Eine Frau aus Minnesota nimmt nach einem Jahr 50 Kilo ab und teilt ihre Ratschläge zum Abnehmen
Von
Vlad Belin
15. Nov. 201814:17
Brianna Bernard nahm während der Schwangerschaft 50 Kilo zu, aber sie fand einen guten Weg, wieder schlank zu werden.
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Als Brianna Bernard mit ihrem ersten Baby schwanger war, nahm sie 50 Kilo zu, berichtete PopSugar.
Die 32-Jährige las dann eines Tages einen Artikel über die Frau, die 45 Kilo abgenommen hatte. Auch die Geschichte einer anderen Frau, die 60 Kilo abgenommen hatte, inspirierte sie, ihr Leben zu verändern.
„Wenn Sport das Leben dieser Frau so verändert hat, dann vielleicht kann das mir auch helfen.“, so Brianna Bernard.
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DAS LEBEN VERÄNDERN
Brianna kontaktierte einen Trainer namens Jason Burgoon, der den Frauen geholfen hatte, über die sie gelesen hatte.
Brianna fing an, mit Burgoon dreimal die Woche zu arbeiten, schon bald sah sie, wie sich ihr Leben verändert hatte.
IN EINEM JAHR NAHM SIE 50 KILO AB
In nur einem Jahr nahm Brianna 50 Kilo ab! Das ist unglaublich! Brianna wurde auch viel aktiver und fühlt sich nun deutlich besser. Diese Veränderung führte dazu, dass sie selbst zu einer Trainerin und Ernährungsberaterin wurde, um den anderen zu helfen.
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BRIANNAS RATSCHLAG: SIEBEN TIPPS, UM ABZUNEHMEN
Briannas Ratschlag ist ziemlich einfach: man muss „sauber“ essen. Das heißt, dass man mageres Protein, viel Gemüse, gesunde Fette und Obst essen sollte.
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Briana isst achtmal pro Tag (natürlich handelt es sich um kleine Portionen) und trinkt fast vier Liter Wasser jeden Tag. Sie bereitet ihr Essen im Voraus und nimmt ihre Snacks immer mit, damit sie das „verbotene Essen“ nicht isst.
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WENIGER ZUCKER, KEINE KOHLENHYDRATE
Hunger ist der gefährlichste Feind, das weiß Brianna zu gut. Auf jeden Fall muss man zuerst weniger Zucker und Kohlenhydrate essen, das wird helfen, dem Hunger loszuwerden. Wenn man auf Zucker verzichtet, hat man weniger Appetit. Eine ideale Speise soll so aussehen: eine Quelle von Eiweiß, eine Quelle von Fett und Gemüse.
Zu den gesunden Quellen von Eiweiß gehören Rindfleisch, Hühnchen und Lammfleisch. Auch Meeresfrüchte sind gut, behauptet Brianna. Besonders empfohlen sind auch Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Tomaten, Rosenkohl, Salat und Gurken.
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