Eine Frau aus Minnesota nimmt nach einem Jahr 50 Kilo ab und teilt ihre Ratschläge zum Abnehmen

Brianna Bernard nahm während der Schwangerschaft 50 Kilo zu, aber sie fand einen guten Weg, wieder schlank zu werden.

Als Brianna Bernard mit ihrem ersten Baby schwanger war, nahm sie 50 Kilo zu, berichtete PopSugar.

Die 32-Jährige las dann eines Tages einen Artikel über die Frau, die 45 Kilo abgenommen hatte. Auch die Geschichte einer anderen Frau, die 60 Kilo abgenommen hatte, inspirierte sie, ihr Leben zu verändern.

„Wenn Sport das Leben dieser Frau so verändert hat, dann vielleicht kann das mir auch helfen.“, so Brianna Bernard.

DAS LEBEN VERÄNDERN

Brianna kontaktierte einen Trainer namens Jason Burgoon, der den Frauen geholfen hatte, über die sie gelesen hatte.

Brianna fing an, mit Burgoon dreimal die Woche zu arbeiten, schon bald sah sie, wie sich ihr Leben verändert hatte.

IN EINEM JAHR NAHM SIE 50 KILO AB

In nur einem Jahr nahm Brianna 50 Kilo ab! Das ist unglaublich! Brianna wurde auch viel aktiver und fühlt sich nun deutlich besser. Diese Veränderung führte dazu, dass sie selbst zu einer Trainerin und Ernährungsberaterin wurde, um den anderen zu helfen.

BRIANNAS RATSCHLAG: SIEBEN TIPPS, UM ABZUNEHMEN

Briannas Ratschlag ist ziemlich einfach: man muss „sauber“ essen. Das heißt, dass man mageres Protein, viel Gemüse, gesunde Fette und Obst essen sollte.

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Have you ever avoided having your picture taken because you were embarrassed of your weight? I HAVE. It has been a challenge to find “before” pictures because for years, I made an effort to hide BEHIND the camera. The last thing I needed was photographic evidence of how out of control my health was - it already consumed my thoughts 24/7. Then I realized that if I didn’t like something, I needed to take action - but I couldn’t expect different results without changing my habits. So I made a decision to eat healthy and move my body, and it changed my life. YOU ARE ONE DECISION AWAY FROM A TOTALLY DIFFERENT LIFE. What are you waiting for? #transformationtuesday #majorweightloss #100lbslost #100lbsdown #fitnessmotivation #healthyeating #fitmom #personaltrainer #nutritioncoach #kidsandhealthyeating

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Briana isst achtmal pro Tag (natürlich handelt es sich um kleine Portionen) und trinkt fast vier Liter Wasser jeden Tag. Sie bereitet ihr Essen im Voraus und nimmt ihre Snacks immer mit, damit sie das „verbotene Essen“ nicht isst.

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THROWBACK THURSDAY!! Halloween 2013: 245 pounds May 2018: 138 pounds A LOT has changed in the last five years. While the physical transformation might be the most obvious, the mental strength I uncovered on my weight loss journey is BY FAR more profound. It changed my relationship with food and exercise. It changed the way I feel about myself. It changed the way I parent my little boy. It changed the group of people I choose to spend my time with. And it inspired me to change careers and become a personal trainer and nutrition coach to help others define what strong means to them. And it all started with A PROMISE to myself - that 2014 was going to be a year of self care. That promise changed my life. #throwbackthursday #majorweightloss #100lbsdown #100lbslost #selfcare #halloween #fitmom #personaltrainer #nutritioncoach #bodiesbyburgoon

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WENIGER ZUCKER, KEINE KOHLENHYDRATE

Hunger ist der gefährlichste Feind, das weiß Brianna zu gut. Auf jeden Fall muss man zuerst weniger Zucker und Kohlenhydrate essen, das wird helfen, dem Hunger loszuwerden. Wenn man auf Zucker verzichtet, hat man weniger Appetit. Eine ideale Speise soll so aussehen: eine Quelle von Eiweiß, eine Quelle von Fett und Gemüse.

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Have you ever started a NEW DIET or EXERCISE ROUTINE and quit after a few days, or weeks, or months? 🙋‍♀️ I HAVE. In fact, I FAILED HUNDREDS OF TIMES BEFORE I SUCCEEDED. I tried EVERYTHING. Low carb diets, low fat diets, liquid diets, workout DVDs in my living room, group fitness classes, corporate gym memberships… and every attempt had the same result - I GAVE UP. Threw in the towel. I had come to terms with the idea that I was going to be overweight for the rest of my life… UNTIL I found a supportive community of like-minded people at @bodiesbyburgoon who believed in me and held me accountable. This time, I thought… “I already know what it feels like to give up - what would happen if I didn’t?” I made a decision - and it changed my life in EVERY way. It changed my relationship with food and exercise. It changed the way I feel about myself. It changed the way I parent my little boy. It gave me the confidence and courage to leave a marriage that was no longer serving me and become a single, working mom. And it inspired me to become a personal trainer and nutrition coach and help others define what strong means to them. I had a conversation with a new client today who said, “Brianna, I’m getting older and I feel like the window is closing for me to ever be successful at losing weight.” Well, I’m here to tell ALL of you that IT IS NEVER TOO LATE TO CHANGE YOUR LIFE. #transformationtuesday #majorweightloss #100lbslost #100lbsdown #fitnessmotivation #personaltrainer #nutritioncoach #onlinepersonaltraining

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Zu den gesunden Quellen von Eiweiß gehören Rindfleisch, Hühnchen und Lammfleisch. Auch Meeresfrüchte sind gut, behauptet Brianna. Besonders empfohlen sind auch Brokkoli, Blumenkohl, Spinat, Tomaten, Rosenkohl, Salat und Gurken.

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