Frau verliert 16 Kilo durch Training im Bett und teilt ihr Workout-Video

Eine Frau hat auf TikTok viel Aufmerksamkeit erregt, als sie verriet, dass sie circa 16 Kilo abgenommen hat, ohne dabei ihr Bett zu verlassen. Jetzt gibt sie Tipps, wie andere das Gleiche erreichen können.

Nachdem Colleen ein Video ihrer Abnehmreise in den sozialen Medien geteilt hatte, teilte sie auch drei Tipps, die ihr geholfen haben, abzunehmen und ihr Gewicht zu halten. Ihre Methoden unterschieden sich jedoch deutlich von dem, was Menschen normalerweise tun, um Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.

Während die meisten Menschen ins Fitnessstudio gehen würden, wollte Colleen ihr Bett nicht verlassen. Obwohl ihre Methoden unkonventionell waren, halfen sie ihr dabei, Gewicht zu verlieren und sich besser zu fühlen. Sie wollte anderen dabei helfen, dasselbe zu tun.

Was waren Colleens Tipps?

Colleens erster Tipp war, beim Essen so zu tun, als wäre man in einem Film. Sie sagte, wenn sie so tue, als sei sie in einem Film und ein teures Essen genieße, könne sie sich Zeit für das Essen nehmen und es wirklich genießen.

Colleen bemerkte auch, dass sie, wenn sie langsamer aß, wusste, wann sie satt war und mit dem Essen aufhören musste. Die TikTokerin gab zu, dass sie in der Vergangenheit zu schnell und damit zu viel gegessen hatte.

Ihr zweiter Tipp war, sich selbst zu belohnen. Sie riet, dass du dich während deiner Abnehmreise für jedes kleine Ziel belohnen solltest und nicht erst, wenn du dein endgültiges Gewichtsziel erreicht hast.

Die junge Frau erzählte, dass sie sich während ihrer Abnehmphase mit kleinen Dingen belohnte, aber darauf achtete, dass die Belohnungen nichts mit Essen zu tun hatten, weil sie das für ungesund hielt.

Der letzte Tipp, den Colleen gab, war etwas, das die meisten Menschen auf einer Fitness- oder Abnehmreise raten, aber sie hatte eine andere Art, die Dinge anzugehen. Sie forderte ihre Zuschauerinnen und Zuschauer auf, ihren Körper zu bewegen und sagte, dass sie die Vorstellung so sehr hasste, dass sie ihr Training im Bett machte. Sie erzählte:

"Ich werde auch diese Bett-Workouts machen, weil ich faul bin!"

Colleen gab zu, dass der Gedanke, aus dem Bett aufzustehen und Trainingskleidung und -schuhe anzuziehen, nichts war, worauf sie Lust hatte. Stattdessen blieb sie im Bett und absolvierte ihr Workout dort.

Wie sehen Colleens Bett-Workouts aus?

Colleen erhielt viele Fragen zu ihrem ersten Video über das Training im Bett. Viele Zuschauerinnen und Zuschauer sagten, dass sie sich genauso fühlten wie sie, wenn sie aufstehen und ins Fitnessstudio gehen mussten. Daraufhin hat sie ein weiteres Video gedreht.

Colleen erzählte ihren Zuschauern, dass sie keine feste Anzahl von Wiederholungen für jede der acht Übungen hatte, die sie durchführte, sondern stattdessen beliebige Zahlen zählte, bis ihre Muskeln so wund waren, dass sie sie nicht mehr machen konnte.

Ihre erste Übung waren Donkey-Kicks, bei denen sich die Person auf die Hände und Knie stützt und jeweils einen Fuß zur Decke hebt. Sobald ein Bein fertig ist, kann die Person dieselbe Übung mit dem anderen Bein durchführen.

Sie erwähnte auch den Leg-Lift-Crossover, bei dem man das Bein hinter sich ausstreckt, während man auf Händen und Knien ist, und dann das Bein anhebt und auf die andere Seite überkreuzt.

Colleen führte auch Scissor Kicks aus, bei denen man sich auf den Rücken legt, die Beine anhebt und sie dann übereinanderschlägt, wobei man in der Luft eine scherenähnliche Bewegung ausführt, die etwa zehn Zentimeter über dem Boden liegt.

Colleen hat dann eine Pause zwischen diesen Übungen eingelegt und sie mit den seitlichen Beinhebungen fortgesetzt. Bei dieser Übung legt man sich auf die Seite und hebt das obere Bein in die Luft.

Danach macht die junge Frau Ellenbogen-Crunches, die sie zugegebenermaßen am wenigsten mag. Bei dieser Übung liegt man auf dem Rücken in einer Crunch-Position und bringt den gegenüberliegenden Ellbogen zu dem gegenüberliegenden Knie.

Colleen machte dann eine "Gewichtspause", in der sie scherzhaft kleine rosa Gewichte mit dem Rücken zur Kamera hob, bevor sie zur nächsten Übung überging. Der letzte Teil ihrer Übung sind Hüftstöße, bei denen man mit dem oberen Rücken auf dem Boden liegt und den unteren Rücken und deine Hüften zur Decke hebt.

Colleen führte all diese Übungen auf ihrem Bett aus, in bequemer Kleidung und neben ihrem Hund. Dann erzählte sie:

"Diese Workouts fallen wirklich nur unter die Kategorie 'irgendetwas ist besser als nichts'."

Sie erhielt viele Kommentare zu ihrem Video, in denen sie sagte, dass ihre Tipps hilfreich seien und dass ihre Zuschauer sie einfach ausprobieren würden. Wenn du dich für eine andere Art von Workout interessierst, schau dir diesen Artikel über die Workouts der "Barbie"-Darsteller an.